豆奶的健康益处
　　1. 提高心血管健康。。大豆消费着名的影响之一是它能够通过立即采取多种方式提高心血管健康。例如，作为植物性牛奶替代品，它仍然保留了相当数量的纤维，提高胆汁酸的排泄。
　　从循环中去除胆汁酸是一种的胆固醇控制方法，一些药可以使用。除此之外，豆奶还有助于保持血管的柔韧性，使血管能够轻松应对血压变化，从而减轻心脏负担。
　　2. 提高骨骼健康。豆奶是一种丰富的膳食钙来源，是保护和强化骨组织重要的矿物质之一。骨骼的重要性不被认可，它通常被认为是不需要营养的死组织。这是不可能的事实，因为骨骼是活的，如果大家不提供其健康所需的营养素，它的结构完整性就会受到损害。
　　钙和其他矿物质形成骨骼的结构基质，对于帮助保持大家的姿势，活动性和以后的生活（尤其是女性的绝经后）至关重要，可防止骨质疏松症的发生。
　　3.绝经后症状。绝经后妇女减少自然雌生成的重大影响是巨大的; 妇女们失去了雌对心脏的保护作用，可能会导致骨骼，可能会失去年轻的光泽，并且一般会出现加速衰老的症状。
　　由于异黄酮的存在，豆浆机有助于提供植物雌。植物性物质具有与人体雌密切相关的化学结构，可以改变妇女在绝经后观察到的许多影响。在绝经期间食用豆浆也可以帮助诸如潮热，，盗汗和等症状。
　　4.提高心情。豆浆含有一系列营养素，包括B族维生素，它们在调节情绪方面起着关键作用。通常情况下，豆浆也含有镁，这种矿物质已知会刺激5-羟色胺的产生，血清素是有名的神经递质之一，决定了大家的幸福感。
　　患有抑郁症的人通常患有低血清素水平，这就是为什么刺激生产的自然手段是常见的疗养支柱的原因，必要时作为药的佐剂。
　　5. 预防某些类型的癌症。谈到豆浆预症的能力，将其作为混合袋。根据具体的癌症类型并考虑到个体差异，已有研究结果表明豆浆可能是有益的或触发的。例如，就前列腺癌的发展而言，一般来说，豆浆和豆制品在触发可能导致其发展的级联中起作用。
　　但是，如果癌症已经发生，它可能有助于减缓癌细胞生长速度。它对癌症的许多影响可以归因于它的植物雌化合物; 它具有比内源性雌更不刺激的作用，在某些情况下地起到阻滞剂的作用。它确实具有预防乳腺癌，结肠癌和胃癌的潜力，而对于前列腺癌，它可以作为化学疗养的佐剂。
　　6.对2型糖尿病患者有用。豆奶蛋白质含量高，纤维含量适中，但营养成分仍然保持低碳水化合物含量。这使它成为糖尿病患者的理想食品。特别是，豆浆可以帮助引起胰岛素性的适度改变，这是困扰全世界糖尿病患者的常见问题。胰岛素性降低会损害葡萄糖摄取及其进入细胞的能力，导致各种细胞类型受损。
　　葡萄糖并不意味着长时间保持在血液循环中，这就是糖尿病患者易于出现高水平并发症的原因。蛋白质和纤维因其降低葡萄糖进入循环的速度的能力而众所周知，给予胰岛素一点额外的时间来处理已经存在的葡萄糖。
　　7.偏疗养。经常食用豆浆的人也会注意到偏发作频率的降低，这要归功于其中含有镁。已经发现，消耗少量镁的人更可能经历更强烈和频繁的偏发作。目前尚不完全了解为什么会引发偏，但镁可能有助于提高血管内稳态，防止头皮下血管过度扩张。
　　8.抗炎作用。重要的是要知道大豆油在性质上被认为是促氧化剂，并加速许多氧化过程到大家自己的死亡。然而，豆浆的不同之处在于它被认为是一种食品，含有植物性Omega-3脂肪，如α亚麻酸。
　　虽然不如鱼类Omega-3脂肪，但如果大家是纯素食用α亚油酸仍然是必要的，因为大家的身体不能产生这种脂肪。Omega-6脂肪虽然对整体健康也很重要，但在性质上并不具有抗炎作用，须与Omega-3消费平衡才能达到健康状态。
　　9.认知保存。随着年龄的增长保持认知功能是享受黄金岁月的关键，但却是许多人未能适当解决的问题。特别是在65岁以下的豆奶消费与认知功能的增强正相关，这意味着更多的智力能够很好地保持老年。
　　豆浆机对大家的健康非常有益，这要归功于它拥有的大量营养素。在男性中，豆浆消费和其他大豆产品的益处通常需要仔细权衡其风险。大豆是一种已知的干扰物，可抑制雄性，影响生育能力，并导致大量女性化。
　　这并不是说男人不会从少量豆浆消费中获益，而是将其作为常规做法并不是一件容易接受的事情。因此建议男性要少吃。