首先说下牛奶，它里面含有丰富的蛋白质钙质和一些维生素等等，同时也是我们补充钙质的来源。而酸奶呢是牛奶经过而成的，因为它里面有很多有益菌，所以相比牛奶更容易吸收消化。豆奶虽然叫奶，但它和牛奶没有任何的关系，它是一种大豆制品是一种大豆饮料。它里面主要含的营养物质是一些植物的蛋白质。同时它里面还含有一些磷脂，对我们滋养脑细胞养、提高记忆力是非常有帮助的。另外大豆里的异黄酮是一种植物雌，对我们女性的健康保养也是有好处的。
　　这三款奶中牛奶，补钙效果也是好的。但它不适合白天饮用，是在傍晚或晚上睡觉前半小时饮用。酸奶能够促消化，如果是对牛奶乳糖不耐受的人它比较适合喝。它适合饭后喝，这样里面的有益菌可以更多地进入我们的肠道，提高消化吸收。豆奶可以随时喝，尤其适合肥胖的血脂高的人群和一些女性。