消化系统 由于大豆中含有大量的纤维，它们被认为对防御许多消化问题非常有帮助。大豆中的纤维有助于调节人体消化系统并帮助去除体内的毒。患有、腹泻或腹胀的人可以通过大豆助消化。
　　更好的血液循环 贫血已成为一个常见的问题，因血红蛋白水平较低而引发。健康的红细胞水平是预防循环不好的关键。循环不好影响身体所有重要部位的功能，应予以预防。大豆富含丰富的铁和铜，这两种矿物质在合成健康的红细胞中发挥着重要的作用，它可帮助预防上述所有问题，并且可以调节血液循环。
　　绝经期的帮助 绝经期对每个女人来说都是一段艰难的时期，因此服用可帮助放松身体、也就是为什么想度过这段时间，食物却至关重要的原因。大豆中被发现的异黄酮，通过模仿它们的作用来防止身体水平降低带来的不好影响。这有助于改良和预防症状，如潮热，情绪波动和别的疼痛。在饮食中添加大豆，可帮助控制糖尿病。
　　妊娠期间 大豆也富含维生素B复合物和叶酸，这两种物质在怀孕期间都是必不可少的。通过食用大豆，孕妇可以大大降低因低叶酸水平和维生素B复合物带来的先天性残疾儿的风险。
　　预防糖尿病症状 大豆中含有异黄酮和镁，可提高体内胰岛素，并可显著帮助那些患有糖尿病的患者。糖尿病患者体内的镁含量也低于正常水平，因此在饮食中添加大豆可以帮助控制糖尿病。
　　提高思考能力 大豆中所含的维生素以及锌和镁等矿物质能显著促使大脑健康。通过食用大豆，你会发现自己比平时更专注，注意力更集中，拥有更好的认知能力。大豆中所含的镁也有助于预防焦虑，及别的与大脑健康相关的病。大豆可帮助减轻压力，可提高你的思考能力和记忆力。
　　减轻抑郁症状 叶酸可以大大帮助抑郁症患者。因此，服用大豆可帮助身体抗抑郁症，帮助合成血清素。5-羟色胺会降低抑郁情绪并显著改变你的情绪。
　　大豆富含营养素和矿物质，对健康的生活方式至关重要。然而，大豆也可能增加形成肾结石的风险并引起不好的反应，因此在剂量方面应谨慎选择。