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燕塞食品跟您来聊一聊尿酸高能喝果汁吗?

发布时间: 2021-04-06 信息来源: 燕塞食品
  燕塞食品给出了建议,不想尿酸偏高,在日常生活中就要多注意。
  尿酸高和痛风患者在饮食上十分讲究,高嘌呤的食物都会尽量避免食用,若不能控制自己的嘴,受罪的就是自己的身体。除了高嘌呤的食物是痛风患者的禁忌外,有的人会问:尿酸偏高的人,能否吃水果,喝果汁?而且这些食物中并不含有高嘌呤,正常食用应该没有问题吧。但是到底能不能食用,自己也是充满了疑惑,就怕吃错了
  尿酸高的人,能吃水果、喝果汁吗?
  水果在生活中是不可或缺的,而且水果的种类齐全,不同水果中的营养物质也各不相同。吃水果可以给身体补充食物中无法直接获取的微量元素,对身体健康是有好处的。
  尿酸偏高的也是可以适当的吃水果建议,尿酸高的人每天水果的摄入量要保证在200-400克之间,不要超过500克。水果中的维生素和矿物质对尿酸的降解也有一定的好处,尤其是果糖含量低的水果。
  虽然水果中不含有高嘌呤,但是水果中含有大量的果糖,吃起来口感比较好,过多的食用果糖会促体内嘌呤的合成。摄入的果糖容易被肠道吸收,进入到人的肝脏中,在肝脏的作用下会提高尿酸的浓度,从而导致尿酸偏高会,诱发痛风的风险。
  低糖的水果可以适当的吃,但是对于果汁尿酸高的人不要食用。
  果汁和水果有着本质上区别,水果在经过加工榨成果汁的时候,水果的结果遭到破坏,其中的膳食纤维和维生素成分会大量减低,同时在榨汁的过程过中为了提高果汁的口感还会添加糖分。果汁中的果糖含量也会提高,果糖在果糖酶的催化下,会加速嘌呤物的合成,尿酸的水平提高,虽然人的肾脏会对果汁经常代谢,但是果糖会对尿液的排放有一定的制作用,时间长了,尿酸浓度偏高,容易出现痛风。
  而且经常喝果汁也不利于血糖水平的控制,尤其是高血糖患者,不要喝果汁。
  尿酸高的人,在日常如何降低尿酸水平?
  保持运动的习惯对控制尿酸水平也有一定的作用。运动会产生汗液,促肠胃的蠕动,有利于骨骼的生长发育,同时还可以减少肝脏对嘌呤物的生成,从而降低尿酸水平。
  总之,尿酸高的人可以吃水果,但是在水果的选择上要多注意,避免摄入果糖含量高的水果。虽然可以吃水果,但是果汁不要喝,容易出现尿酸偏高的情况。降低尿酸的方式有喝水和运动,高尿酸的人可以多尝试一下。

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